New York Marathon - Morgen gehts los

Morgen gehts los ... wir fliegen nach New York!!
Noch gestern Dienstag war unsicher, ob ich überhaupt teilnehmen. Ereignisse in der Familie und meine Gesundheit warfen einen Schatten über unsere Reise. Es sind noch nicht alle Probleme gelöst, aber ich werde New York trotzdem geniessen können und freue mich auf ein paar Tage zum Abschalten.

Meine Form ist super. Das "Test-Rennen" in Bremgarten habe ich mit einem guten Resultat beendet und meine Trainingszeiten lassen einiges erhoffen. Es tut mir nichts weh und sogar die Achillessehnen, die sich meist durch ein leichtes Druckgefühl bemerkbar macht, fühlt sich relaxt an.

Fürs Rennen heisst die Devise: "zuerst geniessen". Wann kann man sonst mit einer so eindrücklichen Kulisse laufen und hat so viele Leute die einem anfeuern.
Natürlich wünsche ich mir eine tolle Zeit, es muss aber keine neue PB sein. Die Topographie, Wind und Wetter spielen eine zu grosse Rolle und ich weiss auch nicht, wie gut ich beim Start vom Fleck komme. Es sind immerhin 40'000 Läufer dabei.

Meine Start-Nummer ist die 2033 und kann in der ersten Welle im orangen Block mit der Elite gleich nach den Profis starten. Das ist doch schon mal was ;-))

Schon jetzt allen ein herzliches Dankeschön fürs Daumendrücken. Ob es genützt hat, erzähle ich Euch demnächst.

Viele Grüsse
Martin

Entschuldigung für die "Funkstille"

Aus familiären Gründen bin ich leider die letzte Zeit nicht mehr dazu gekommen, meinen Blog aktuell zu halten. Schade, weil es genau auf die Vorbereitungszeit von New York trifft. Ich hoffe Ihr habt Verständnis und ich versuche noch ein paar Info's nachzureichen.

Viele Grüsse
Martin

The New York City Marathon 2008

Genau heute in einem Monat findet der New York City Marathon statt!

Die Vorfreude ist riesig, macht mich aber bereits ein wenig nervös. Die ganze Saison habe ich auf dieses Ereignis ausgerichtet und hofft natürlich das jetzt die Rechnung auf geht und zwar betreffend Fun und Leistung.

Mit meinem Formstand und meinem Wohlbefinden bin ich sehr zu frieden. Es kommt mir vor, als würde ich jede Woche weitere Fortschritte machen. Ich bin athletischer und kräftiger geworden und mein Laufstiel fühlt sich sehr gut an. Apropos Laufstiel: zum Greifenseelauf gab es einen Filmbeitrag von SF1. Darin war ich auch während einer kurzen Sequenz zu sehen. Es sah recht locker aus ;-))


Während den nächsten Wochen versuche ich noch meine "Distanzfestigkeit" mit langen und in einem flotten Thempo gelaufenen Dauerläufen (30 - 35 km) zu verbessern. Eine wichtige Devise ist natürlich, jetzt bloss nichts mehr kaputt machen, also keine grossen Experimente mehr.

Nun freue ich mich noch auf meine Ferien in der nächsten Woche. Wenn das Wetter stimmt fährt die ganze Familie nach Südfrankreich zu Besuch bei meinem Schwager. Natürlich stehen in der herrlichen Gegend auch ein paar Trainings auf der Wunschliste.

Viele Grüsse
Martin

Ein neuer STB-ler

Die Mitgliedschaft ist beantragt und das neue Race-Outfit bereits im Hause. Ich bin jetzt ein STB-ler und werde ab dem nächsten Rennen in den Rot-Schwarzen-Farben an den Start gehen.

Beim STB sind wir eine tolle Trainingsgruppe und die gute Kollegschaft macht Spass. Natürlich kann ich sehr viel von den anderen ab gucken und lernen. Dass ich bei den schnellen Trainings den Chracks hinter her rennen muss ist überhaupt nicht schlimm und macht mich nur härter :-)

Liebe Grüsse
Martin

20-09-2008 Greifenseelauf

Der Greifenseelauf war für mich so etwas wie die Hauptprobe für den New York Marathon. Entsprechend war ich gespannt, ob sich die in der letzten Zeit gemachten Fortschritte im Rennen bestätigten.
Obwohl relativ flach gilt der Greifenseelauf nicht als besonders schnell. Genau betrachtet hat es doch einige (spürbare) Steigungen und viele rechtwinklige Kurven. Ca. 40% der Strecke führen über Naturwege, was zwar sehr schön zum Laufen ist – wenn es nicht regnet – aber halt auch etwas aufs Tempo drückt.

Bei der diesjährigen Austragung waren die äusseren Bedingungen sehr gut: Es war sonnig und die geschätzten 15 Grad ideal zum Laufen. Die starke Bise war nur stellenweise oder als kräftiger Seitenwind spürbar.

Etwas schnell, aber immer noch im "Wohlfüll" Tempo gestartet, konnte ich mich an die Fersen eines Läufer heften, der auf mich einen guten Eindruck machte.

In den engen Kurven und beim Verpflegen verlor ich leider immer etwas Zeit ihn und musste schliesslich bei Kilometer 15 meinen Tempomacher ziehen lassen. Immer noch mein Pacemaker im Visier, hat mich eine Gruppe von Läufer eingeholt, die erstaunlich gut zusammen gearbeitet hat. Bei den Volksläufen ist es unüblich, dass man in einer Gruppe so stark zusammen spannt.

Mit dieser Gruppe habe ich das Ziel erreicht, nach dem wir noch mehrere, vor uns liegende, Läufer eingesammelt hatten.

Fazit: Mit den gelaufenen 1:14.40 und dem 2. Kategorienrang (23. von allen) bin ich zufrieden und ich denke die Hauptprobe ist mir geglückt. Ich bin zwar die ganze Stecke konstant gelaufen, im Nachhinein würde ich jetzt die erste Streckenhälfte etwas ruhiger angehen. Ganz toll für mich war, wie schnell ich mich vom Rennen erholt habe.

Viele Grüsse

Euer Martin

"Der gequälte Blick", mein Markenzeichen

Es wird (leider) langsam zu meinem Markenzeichen: mein "gequälter Blick"!

Wieso ich an den Läufen immer so kaputt aussehe ist mir schleierhaft. Hauptsache es irritiert meine Gegner und ich muss etwas weniger Führungsarbeit leisten :-)


Der Schnappschuss ist vom Postathlon 2008 in Münsigen


Viele Grüsse
Martin

30-08-2008 S2-Challenge (Langnau - Schwarzenburg)

Unser Team Endurance hat am S2-Challenge bei den 4er-Teams mit über 12 Minuten Vorsprung den 1. Rang geschafft. Endurance waren in diesem Jahr: Marco Della Ducata (Velo), Markus Schwab (Inline), Oli Süess (Bike) und ich als Läufer.

Ausschlaggebend für den Kategoriensieg waren die tollen Einzelleistungen. Jeder von uns konnte sich in seiner Disziplin in den vordersten Rängen klassieren. Zum Glück ist Oli's böser Sturz am Ende noch glimpflich abgelaufen. Trotz kaputtem Bike konnte er das Rennen beenden und den Sieg ins Trockene fahren.
Danke und herzliche Gratulationen an meine Team-Kollegen.

Zu meinem Lauf

Als Strassenläufer waren für mich die steinigen, unebenen Feld- und Waldwege ein unbeliebtes Terrain. Jedes Überholmanöver war ein grosses Misstritt-Risiko, weil auf der grasüberwachsenen Mittelrinne die darunter liegenden Unebenheiten nicht zu erkennen waren.

Die 420 Höhenmeter waren recht ruppig und wenn es mal bergab ging, dann so steil, dass man nicht normal Laufen konnte. Auf den ganzen 17.5 Kilometer war praktisch kein anständiger Lauf-Rhythmus möglich.

Die sommerlich heissen Temperaturen machten mir auch diesmal erstaunlich wenig aus. Es scheint, dass meine Rennvorbereitung in dieser Beziehung recht gut funktioniert.

Auf der Strecke konnte ich unsere vorne liegenden Konkurrenten innerhalb der ersten 4 km überholen, wusste aber nie genau, wie wir gegenüber den anderen Teams standen. Danach habe ich mich primär auf meinen Puls konzentriet und darauf, nicht gleich die ganzen Reserveren zu verschiessen. Gegen Ende war die Energie dann doch ziemlich aufgebraucht und ich war erleichtert, den "schwarzen Peter" los zu werden und den Chip Oli zu übergeben.

Im Vergleich habe ich die viert beste Zeit von allen Läufer erreicht. In unserer Kategorie mit den 4er-Teams war sogar nur Nikolas Streit schneller (Nikolaus kenne ich von meinem ersten Training mit dem STB). Gegenüber weitere Läufer, die ich als Referenz nehme, konnte ich sogar Zeit gut machen. Gute Voraussichten für meine nächsten Ziele. Ich bin also sehr happy mit meinem Ergebnis.