Es geht wieder Berg auf

Das Ziehen in der Wade ist noch nicht ganz weg, aber nicht mehr ganz so schlimm, so dass wieder versuchen kann, etwas zu laufen. Allerdings noch sehr sachte und nur mit Jogging-Geschwindigkeit. Auf keinen Fall möchte ich einen Rückfall riskieren und eine erneute Zerrung holen. Die Schonzeit würde dann noch länger anfallen.
Vermutlich war es doch kein richtiger Muskelfasserriss sondern "nur" eine gröbere Zerrung. Zum Glück. Jetzt besteht nur noch das kleine Problem, dass die Zerrung auch eine Muskelverhärtung verursacht hat. Durch die damit einhergehende Muskelverkürzung besteht jetzt eine noch grössere Zerrungsgefahr. Daher sollte der Muskel eigentlich weiter geschont werten, auf der anderen Seite hilft aber das sanfte Laufen, die Muselverhärtung zu lösen.

Der erzwungene Trainingsunterbruch hat meine Formkurve ziemlich in den Keller gerissen. Beim ersten Laufversuchen holte ich mir einen leichten Muskelkater (man stelle sich das vor) und gemäss meiner Garmin Uhr, ist mein VO2max-Wert von fantastischen 68 auf mittelmässige 55 ml/kg/min gefallen.

Am besten zeigt der Formrückstand die Performance-Kurve meiner Trainingssoftware. Allerdings weiss ich nicht genau, nach welchen Parametern die Performance ermittelt wird:

Zu meiner zweiten Problemstelle, dem Fuss, habe ich gestern endlich die Diagnose erhalten. Die MRI-Untersuchung zeigt keine gravierende Defekte und ein Ermüdungsbruch kann jetzt definitiv ausgeschlossen werden [Hurra]. Die Schmerzen werden durch zwei leicht entzündete Schleimbeutel verursacht. Nun erhalte ich in einer Woche eine Cortisonspritze und der Fuss sollte danach wieder schmerzfrei sein.

Es geht also wieder Berg auf! Nun muss ich dafür sorgen, dass auch die Performancekurve wieder nach oben geht. Aber dafür habe ich zum Glück etwas Zeit. Der nächste wichtige Wettkampf ist erst im Herbst. Ich werde aber, wenn alles gut verläuft, das eine oder andere Trainingsrennen laufen.