Woche nach dem Jungfrau

Der Schneidermuskel schmerzt wieder etwas und die Fussgelenke sind immer noch etwas wackelig aber sonst habe ich mich recht gut vom Jungfrau-Marathon erholt und konnte ab Montag schon wieder meinem Trainingsplan für Berlin folgen.
Das Schwimmen am Montag war Wohltat für die müden Muskeln. Am Dienstag gab es Tempoläufe, die ich auf Grund der schlechten Wetterprognosen für den Abend über den Mittag bei Sonnenschein auf der Bahn im Neufeld absolvierte. 15 x 400m waren auf dem Programm. Da hatte ich schon etwas Respekt davor. Sensationell, ich konnte die Runden mit Pulskontrolle schneller als das übliche 10km-Renntempo laufen.
Am Mittwoch gab es einen seeehr langsamen Longjogg über 25km. Bei strömendem Regen und kalten Temperaturen war ich fast 2 Stunden unterwegs und habe leide schon wieder einen Zehennagel blau verfärbt (schon der Vierte).

Inzwischen habe ich auch Bilder vom Jungfrau Marathon:

Bis Wengen noch alles bestens:                  Nach Wengen die Tortur: